Entraînement correct pour les hémorroïdes: décider en faveur ou interdire la musculation?

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Causes des hémorroïdes

  • Tout d’abord, il s’agit d’un régime alimentaire malsain (non diététique, épicé, alcool, manque de fibres, etc.). e)
  • Constipation
  • Obésité
  • L’inactivité (absence ou faible activité physique) est immédiatement suivie d’un mode de vie sédentaire (prolongé assis sur place).
  • Musculation
  • Dynamophilie
  • Divers sports de force
  • Les exercices tels que les squats, les soulevés de terre sont les exercices mêmes qui causent pression intra-abdominale pour augmenter.

Prévention des hémorroïdes [modifier | modifier le code]

Lorsque vous faites du sport [modifier | edit code]

    • Il faut exclure, tout d’abord, les exercices qui provoquent une augmentation de la pression intra-abdominale (squats avec une barre, soulevé de terre, etc.)

Préférez les exercices d’isolement, pas de base.

  • Utilisez des poids plus légers et faites plus de répétitions
  • Ne retenez pas votre souffle pendant l’exercice
  • Essayez de réduire délibérément la pression sur votre rectum pendant l’exercice
  • Dans une période aiguë, il vaut mieux éviter de lever des poids

Jay Cutler

En nutrition [modifier | modifier le code]

  • Éliminer l’alcool, épicé
  • Réduire la consommation de thé et de café
  • Utiliser des fibres à partir de 30 g par jour
  • Mangez plus de légumes
  • Assurez-vous que vos selles sont molles. Si les selles sont trop dures, utilisez des laxatifs (extrait de séné ou bisacodyl)
  • Buvez beaucoup de liquides

Activité physique [modifier | modifier le code]

  • Marchez plus
  • Nagez
  • Ne restez pas assis plus de 3 heures d’affilée. Des squats profonds (ou des promenades) doivent être effectués périodiquement pour améliorer la circulation sanguine dans le bas du bassin.

Directives générales [modifier | modifier le code]

  • Utilisez uniquement du papier hygiénique doux, ou mieux encore, lavez-vous à chaque fois après être allé aux toilettes.
  • Ne portez pas de sous-vêtements serrés
  • Ne vous poussez pas lorsque vous êtes assis sur le toilette. Les intestins doivent se vider sans trop d’effort, si cela ne se produit pas, alors vous devez prendre plus de fibres ou utiliser des laxatifs.

Prévention des hémorroïdes

Recommandations générales

1) Essayez de marcher plus, vous pouvez même courir.

Évitez un mode de vie sédentaire, ne restez pas assis plus de 2-3 heures d’affilée, faites périodiquement des squats profonds et des promenades à l’air frais pour améliorer la circulation sanguine dans le bas du bassin.

2) Je recommande sur cette période d’aller nager.

Parce qu’il y a une charge harmonieuse sur tous les muscles du corps, en plus, il y a une blessure minime et une complète absence de pression dans la cavité abdominale et la région pelvienne, ce qui est essentiellement la meilleure prévention d’une maladie désagréable. Je suis déjà silencieux sur le fait que la natation aidera non seulement à faire face aux manifestations des hémorroïdes, mais aussi à d’autres maladies.

3) Un exercice très utile que vous devriez absolument faire. Rétraction intensifiée quotidienne de l’an * sa, 10-20 répétitions, 3-4 fois par jour. Cela conduit à une augmentation du tonus des fossés * n * l * sp * nct *, qui empêchent l’expansion des veines et facilitent également l’écoulement du sang.

S’il y a une bosse, alors pour soulager la douleur, je recommande d’appliquer de la glace sur la bosse quelques fois par jour.

4) Je ne recommande pas de porter des sous-vêtements thermiques ou des sous-vêtements serrés.

5) Ne poussez pas sur le toilettes, en règle générale, les intestins doivent être vidés sans aucun effort humain, je recommande également d’utiliser du papier toilette doux, il sera encore mieux de se laver après chaque voyage aux toilettes, je recommande de simplement laver à l’eau froide.

6) Pour traiter et guérir les hémorroïdes, je recommande les suppositoires (par exemple, l’anuzole) et la pommade proctosédil.

Peut être acheté dans n’importe quelle pharmacie. Vous devez également prendre le médicament Detralex ou son analogue russe Venarus (voir les instructions pour la posologie et le calendrier).

Les origines du problème

Les hémorroïdes ne surviennent pas à partir de zéro, à sa base se trouvent les caractéristiques anatomiques du rectum, à savoir son segment final. À l’intérieur du canal anal (dans la couche sous-muqueuse) et sous la peau autour de l’anus se trouve un tissu caverneux, qui peut se dilater et donner naissance à des nodules hémorroïdaires (internes et externes).

Les hémorroïdes se développent généralement dans les personnes ayant une prédisposition héréditaire à la maladie, sous l’influence d’un certain nombre de facteurs prédisposants, dont l’activité physique en salle de sport, en particulier la levée de poids.

L’entraînement constant consiste à gagner du muscle masse en travaillant avec des poids. A chaque cours, idéalement, il faut progresser au moins un peu en poids. Exercices de base de musculation:

  • développé couché;
  • squats;
  • soulevé de terre.

Le mec est assis sur les toilettes

Les deux derniers exercices provoquent une tension importante dans les groupes musculaires, augmentent la pression dans la cavité abdominale et l’apparition d’hémorroïdes. De plus, les athlètes utilisent souvent des ceintures de sport serrées à la taille. De cette manière, la pression intra-abdominale est encore augmentée, tandis que plus de poids peut être tiré, minimisant l’impact négatif sur le corps.

Cependant, cela resserre les veines qui drainent le sang du bassin. Plus la pression est forte et longue, plus le plexus veineux se dilate, déborde de sang et des nodules se forment à l’intérieur du canal anal (hémorroïdes internes) ou autour de l’anus (hémorroïdes externes). La probabilité de développer la maladie augmente avec l’abus de certains types de charge. De plus, les facteurs suivants peuvent aggraver la situation des hémorroïdes:

  • prédisposition génétique;
  • constipation chronique;
  • travail sédentaire.

Lorsque vous faites de la musculation

1) Si des hémorroïdes apparaissent, vous devez absolument abandonner la musculation. Rappelez-vous, une mauvaise respiration au moment de soulever des poids et la perte de nœuds est garantie.

2) Si vous ne suivez pas mes conseils, votre situation sera pire.

Mais pour des fans aussi anxieux, je recommande tout d’abord d’éliminer les squats , deadlifts et autres exercices de base lourds qui augmentent la pression intra-abdominale.

Il est préférable de faire des exercices isolés à ce moment. En plus des exercices d’isolement, vous devez réduire les poids de travail et ajouter des répétitions.

Lorsque vous faites des exercices d’isolement, ne retenez jamais votre souffle.

Informations générales sur les hémorroïdes

Jay Cutler

Les hémorroïdes sont un gonflement des tissus associé à une hypertrophie des veines de l’anus. Les vaisseaux sanguins sont situés dans les parois du rectum et peuvent saigner. La principale raison de l’apparition d’hémorroïdes est associée à une augmentation des tissus et à l’affaiblissement ultérieur de leur connexion avec le «cadre». Cette maladie est assez courante et selon les statistiques, environ 65% de la population avait ces problèmes.

Le plus souvent, les hémorroïdes apparaissent chez les personnes de plus de 40 ans ou les femmes après la grossesse. Il semblerait que le groupe à risque se démarque très clairement, mais la maladie peut également apparaître chez des jeunes en excellente forme physique.

Cette maladie est assez délicate et le plus souvent les gens ne sont pas pressés de chercher l’aide de spécialistes. En conséquence, cela progresse et ne fait qu’empirer. Les hémorroïdes peuvent être de deux types:

  • Interne – le foyer de la maladie est situé dans le rectum. Les experts distinguent quatre stades de développement des hémorroïdes internes;
  • Externe – le développement se produit à partir de la partie externe de l’anus.

Il existe de nombreuses raisons au développement de la maladie , mais nous ne parlerons que des hémorroïdes et de la musculation.

Sports sécuritaires

Quelles activités physiques sont sans danger pour les hémorroïdes? De nombreux sports sont totalement inoffensifs pour cette maladie insidieuse et sont librement autorisés à être inclus dans l’utilisation quotidienne. Il est très utile pour les personnes souffrant d’hémorroïdes de nager, de marcher rapidement, de faire du jogging.
Les charges cardiaques peuvent également être très bénéfiques, aidant à normaliser le fonctionnement du cœur et du système vasculaire.

Natation

Si une personne décide de nager, alors dans ce cas, il y a une répartition uniforme de la charge dans tout le corps. Dans ce cas, il n’y a pas de pression élevée sur le péritoine. De tels exercices aideront à renforcer les muscles du bassin et de l’abdomen, ce qui aura un effet positif sur l’état des cônes hémorroïdaires.

Le jogging aidera à soulager les manifestations de troubles de la circulation sanguine qui se produisent dans le contexte d’une longue position assise.

Vous devriez courir en douceur, en marchant sur le talon. Assurez-vous que les bras sont pliés au niveau des coudes et surveillez constamment la respiration. En cas d’essoufflement, il est recommandé de ralentir le rythme de la course ou de la marche. Il est conseillé de marcher au moins un kilomètre par jour avec une augmentation progressive de la longueur de la piste à cinq kilomètres.

Les personnes qui ont un problème similaire devraient s’abstenir de faire de la force des exercices. Les experts ne recommandent pas de porter des objets lourds, ainsi que de retenir votre souffle pendant les exercices de force, car dans cette situation, il y a une augmentation de la pression intra-abdominale.

Lors d’une exacerbation, il est conseillé abandonner les sports extrêmes, l’équitation, l’haltérophilie et le cyclisme. En cas de rémission, les patients sont autorisés à reprendre le vélo.

Il faut comprendre que les charges de force modérée pour les hémorroïdes sont très utiles pour la prévention, elles sont recommandées pour un traitement complexe effectué dans la phase précoce de la maladie.

Les hémorroïdes sont une maladie très courante associée à la thrombose (blocage), l’inflammation, l’expansion anormale et la tortuosité des veines hémorroïdales qui forment des nœuds caractéristiques dans le rectum.

Il existe deux formes d’hémorroïdes – internes (lorsque les nœuds sont situés à l’intérieur du rectum) et externes – lorsque les nœuds sont situés à l’extérieur de l’anus et sont facilement palpables.

Les hémorroïdes se manifestent le plus souvent:

  • Sensations douloureuses et démangeaisons dans l’anus (c’est la différence de forme externe)
  • Lors de la palpation, vous pouvez trouver des nœuds localisés sous la peau autour de l’anus (forme externe) ou des nœuds tombant de l’anus lors de l’effort (interne formulaire).
  • Saignements (en particulier après une selle) – plus souvent sous forme interne.

En règle générale, les hémorroïdes déclenchées par le levage de charges lourdes (musculation ou dynamophilie) disparaissent en quelques jours avec un traitement approprié.

  • Il faut tout d’abord exclure les exercices qui provoquent une augmentation de la pression intra-abdominale (squats avec une barre, soulevé de terre, etc. )
  • Privilégiez les exercices d’isolement plutôt que de base.
  • Utilisez des poids plus légers et faites plus de répétitions
  • Ne retenez pas votre souffle pendant l’exercice
  • Essayez de réduire délibérément la pression sur le rectum pendant l’exercice
  • Dans une période aiguë, il vaut mieux éviter de soulever des objets lourds
  • Éliminer alcool, épicé
  • Réduisez votre consommation de thé et de café
  • Utilisez au moins 30 g de fibres par jour
  • Mangez plus de légumes
  • Assurez-vous vos selles sont molles. Si les selles sont trop dures, utilisez des laxatifs (extrait de séné ou bisacodyl)
  • Buvez beaucoup de liquides
  • Marchez plus
  • Nagez
  • Ne restez pas assis plus de 3 heures d’affilée. Des squats profonds (ou des promenades) doivent être effectués périodiquement pour améliorer la circulation sanguine dans le bas du bassin.
  • Utilisez uniquement du papier toilette doux, et mieux encore, lavez-vous à chaque fois après être allé aux toilettes. .
  • Ne portez pas de sous-vêtements serrés
  • Ne vous poussez pas lorsque vous êtes assis sur les toilettes. Les intestins doivent se vider sans trop d’effort, si cela ne se produit pas, vous devez alors prendre plus de fibres ou utiliser des laxatifs.
  • Suivez toutes les recommandations préventives
  • Dans la phase aiguë, arrêtez de faire de l’exercice si vous aimez les sports de puissance
  • Assurez-vous que les selles sont toujours molles
  • Prenez des bains hygiéniques 2 à 3 fois par jour avec une solution chaude de permanganate de potassium
  • Utilisez une pommade (pour forme externe) ou des suppositoires (pour forme interne) avec des anesthésiques, des glucocorticoïdes et des anticoagulants (Hepatrombin G)
  • Suivez un cours de phlébotonique (la meilleure option est Venarus, ou plus équivalent cher – Detralex)
  • Dans les premiers jours de la maladie, il est recommandé de prendre de petites doses d’aspirine (pour dissoudre le caillot sanguin et arrêter l’inflammation).
  • Si conservateur le traitement n’a pas fonctionné ou des rechutes se produisent souvent, une opération pour enlever les ganglions est nécessaire.
  • En tant que traitement et prévention, l’exercice est efficace: rétraction accrue de l’anus, 10-20 répétitions, plusieurs fois par jour . Cela conduit à une augmentation du tonus des sphincters anaux, ce qui empêche l’expansion des veines et facilite également l’écoulement du sang.

Appliquer de la glace sur la masse plusieurs fois au cours de la journée. aide, lubrifiant l’anus, en particulier les fissures avec de la vaseline, chaque fois après la vidange et les onguents contenant de la lidocaïne comme l’oflokaïne

  1. Chen, Herbert (2010). Manuel illustratif de chirurgie générale. Berlin: Springer. pp. 217.
  2. E. Gojlan, Pathology, 2e éd. Mosby Elsevier, série Rapid Review.
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  4. MacLeod JH (1982). «En défense de la cryothérapie pour les hémorroïdes. Une méthode modifiée ». Dis. Colon Rectum 25 (4): 332-5.
  5. Christian Lynge, Dana; Weiss, Barry D .. 20 Problèmes courants: problèmes chirurgicaux et procédures en soins primaires. McGraw-Hill Professionnel. pp. 114.

Hémorroïdes et mode de vie sédentaire.

C’est un autre problème. Toutes les victimes de cette maladie désagréable la connaissent. Mais si vous avez un mode de vie sédentaire – un travail sédentaire, après quoi la salle de sport vous attend, vous devez le faire avec des exercices simples pour que le sang se précipite vers l’anus. Ces exercices peuvent être effectués même sur une chaise. Le point est simple: serrez les rouleaux. Fois 20-100. Autant que vous le souhaitez.

En sollicitant les rouleaux, le sang coulera dans les muscles et en même temps ne stagnera pas près de vos vaisseaux, leur donnant ainsi une certaine charge.

Exercices pour les hémorroïdes

Les hémorroïdes ne sont pas la cause de l’abandon des activités physiques. Pour que les exercices aident à lutter contre cette maladie, il est nécessaire de choisir exactement ceux qui renforcent:

  • les muscles fessiers;
  • les muscles intestinaux;
  • cavité abdominale.

Parmi eux se trouve un exercice aussi simple mais efficace selon la méthode du gynécologue américain Kegel. L’essentiel est de serrer et de desserrer les muscles de l’anus et du périnée à un rythme varié ou de maintenir les muscles dans l’une des positions pendant un certain temps.

Un exercice effectué allongé sur le dos, les pieds se reposer sur le sol, aide également. Il est important de respirer correctement ici: l’inspiration accompagne l’élévation du bassin, l’expiration – le bas.

Le reste des exercices est facile à imaginer par son nom: bouleau, chat, vélo, ciseaux. La plupart des médecins recommandent également le yoga, la natation et l’aérobic sans sauter, qui ont un bon effet sur les muscles pelviens et l’état général.

Hémorroïdes après un exercice de 15 à 20 minutes chaque jour avec le bon choix de méthode charges, réduira considérablement le risque de maladie ou le développement de la maladie sous une forme exprimée de manière aiguë. Mais le traitement doit être complet. En plus d’une activité physique modérée, vous avez besoin d’un régime, du rejet des mauvaises habitudes, du sexe anal.

Il faut noter que certains exercices peuvent être nocifs et aggraver considérablement l’état du patient. Alors, quel type d’exercice est interdit pour les hémorroïdes? Fondamentalement, il n’est pas recommandé de soulever des kettlebells, de balancer les mollets et les abdominaux, de s’accroupir. Mais l’ensemble d’exercices le plus approprié pour un patient particulier peut être sélectionné par un proctologue après examen, ce qui permet d’identifier le type d’hémorroïdes, le cas échéant, ou de suggérer des mesures pour prévenir la maladie.

Exercice et hémorroïdes

Lorsque les culturistes font de l’haltérophilie, ils contractent les muscles abdominaux, ce qui augmente la pression à l’intérieur de la cavité abdominale. En raison de cette pression, les veines du petit bassin sont comprimées, le mouvement du sang est entravé et il commence à dilater les parois des vaisseaux. Si cette pression causée par l’entraînement en force survient fréquemment et pendant une longue période, l’élasticité des veines se contracte, ce qui conduit à la formation d’hémorroïdes.

Pour éviter une tension excessive des muscles abdominaux pendant l’exercice, vous devez utiliser une ceinture athlétique spéciale.

Les experts recommandent que vous soyez attentif à votre santé, en particulier aux personnes qui ont une nette prédisposition au développement de la proctologie maladies. La musculation pour les hémorroïdes n’est pas un sport interdit, mais il est nécessaire de calculer correctement les exercices de force, d’observer les charges minimales.

Certains facteurs de risque conduisent à des bosses:

  1. un mode de vie sédentaire;
  2. une prédisposition héréditaire ;
  3. varices;
  4. problèmes de selles, constipation fréquente.

Si une personne a au moins un des problèmes énumérés, alors les experts recommande de choisir à la place de l’haltérophilie, un autre type de sport, par exemple le fitness.

De plus, il existe des contre-indications strictes pour lesquelles un athlète est absolument interdit de se balancer:

  • exacerbation des hémorroïdes;
  • perte ou atteinte de cônes;
  • exacerbation de la maladie déjà au stade de développement.

Si, avec une telle complications des hémorroïdes, le culturiste continue de s’entraîner, puis augmente il existe un risque de conséquences graves, telles que saignements, thrombose, ainsi que nécrose des cônes, un processus inflammatoire de nature purulente.

Au stade de l’exacerbation des hémorroïdes, un culturiste ne doit pas pratiquer d’haltérophilie. Sinon, la maladie prendra une forme chronique et se manifestera par de fréquentes exacerbations.

Entraînement aux hémorroïdes

Si la maladie apparaît, le problème doit être résolu avec à l’aide de médicaments prescrits: suppositoires, comprimés, pommades. Le régime alimentaire est un facteur important. Aliment recommandé riche en fibres, légumes, eau propre non gazeuse. Il vaut mieux renoncer aux aliments épicés, au thé, au café et à l’alcool. Au stade de l’exacerbation, toutes les charges sont contre-indiquées:

  • pull-ups;
  • soulever des poids;
  • squats avec des poids;
  • balancer la presse.

Ce n’est qu’après avoir soulagé la condition que vous pouvez choisir un complexe d’entraînement pour les hémorroïdes. Vous devrez oublier les exercices de base pour la dynamophilie pendant un certain temps, mais vous pouvez balancer la presse, c’est même utile. Pendant la rémission, les exercices abdominaux augmentent le flux sanguin vers l’abdomen. Dans le même temps, le travail des intestins s’améliore, la constipation ne se produit pas, la nourriture est traitée plus rapidement et ses résidus sont excrétés du corps. Les squats pour les hémorroïdes doivent faire l’objet d’une attention particulière. Associés à la gymnastique de rattrapage, ils aident à renforcer les muscles des fesses. Le flux sanguin dans le petit bassin s’améliore et les parois des vaisseaux augmentent le tonus. La principale exigence est de s’accroupir sans haltères. Le maximum que vous pouvez vous permettre est des haltères jusqu’à 3 kg. Tirer sur la barre horizontale et pousser vers le haut est autorisé s’il n’y a pas de nœuds externes et de fissures. Ces exercices ne mettent pas beaucoup de stress sur les muscles abdominaux.

Les culturistes risquent de développer des hémorroïdes

Les hémorroïdes sont une maladie caractérisée par des varices des hémorroïdes du canal anal . Les raisons de l’apparition d’hémorroïdes sont multiples:

  • prédisposition héréditaire;
  • un mode de vie inactif;
  • travail sédentaire;
  • mauvaise alimentation;
  • surpoids;
  • constipation chronique;
  • abus d’alcool;
  • tabagisme;
  • inflammation chronique;
  • tumeurs rectales;
  • grossesse et accouchement;
  • activité physique excessive;
  • sports de force tels que la dynamophilie et la musculation.

Les athlètes qui préfèrent la musculation comme la musculation et la dynamophilie risquent de développer des hémorroïdes. Cela est dû au fait que presque tous les exercices de ces sports provoquent une augmentation de la pression intra-abdominale, et l’utilisation de ceintures de fixation spéciales ne fait qu’aggraver la situation.

Augmentation la pression intra-abdominale entraîne une augmentation de la pression dans le petit bassin et une stagnation du sang veineux dans les organes de cette zone. Ces processus pathologiques sont à la base du développement des hémorroïdes.

Au début, peu de gens attachent de l’importance aux manifestations des hémorroïdes:

  • inconfort lors de la acte de défécation;
  • sensation d’intestins pas complètement vidés;
  • sensation de corps étranger;
  • écoulement muqueux;
  • lourdeur dans l’anus;
  • douleur (même légère);
  • brûlure;
  • démangeaisons;
  • caillots sanglants dans les selles.

Beaucoup d’athlètes ignorent ces symptômes, continuant la musculation.

Cela conduit à la progression de la maladie: des sensations douloureuses poursuivent une personne tout le temps, les hémorroïdes s’étendent au-delà de l’anneau anal, qui peuvent être accompagnées de leur violation et de saignements d’hémorroïdes. Les saignements surviennent particulièrement souvent lors d’exercices de force, accompagnés de soulèvements de poids importants (soulevé de terre, squats, développé couché, etc.).

    • Cette pathologie est particulièrement dangereuse pour ses redoutables complications:

Beaucoup d’athlètes ont une question, est-il possible de faire de la musculation pour les hémorroïdes ou devra-t-il mettre fin à de tels sports?

Parmi les athlètes qui ont reçu un diagnostic d’hémorroïdes, il existe un groupe qui présente des contre-indications absolues aux charges de puissance, y compris la musculation:

    • Stades III-IV du développement de la pathologie;

saignement du rectum;

  • prolapsus des hémorroïdes.
  • violation des hémorroïdes.
  • exacerbations régulières de la maladie, y compris sur les premiers stades des hémorroïdes.

Cependant, si vous ne pouvez pas vivre sans musculation et ne voulez pas arrêter l’entraînement, perdre vos progrès, alors vous devrez suivre les règles de la musculation pour les hémorroïdes.

Tout d’abord, si vous ressentez les symptômes alarmants décrits ci-dessus, vous devriez consulter un proctologue. Il procédera à une série d’examens cliniques qui confirmeront le diagnostic, clarifieront les caractéristiques individuelles de l’évolution de la maladie, puis choisiront les bonnes tactiques de traitement.

Après avoir consulté un proctologue, vous devez utiliser les services d’un médecin du sport. Ce spécialiste vous aidera à choisir les exercices et le régime d’entraînement pour votre diagnostic, à rendre la musculation sûre contre la pathologie et efficace pour maintenir la même forme, maintenir la progression et un beau corps.

 

Lors du choix des exercices, vous devrez abandonner ceux qui utilisent activement les abdominaux et les abdominaux. Ceux-ci incluent:

  • deadlift;
  • presse de l’armée;
  • squats avec une barre sur les épaules;
  • se fend avec des haltères ;
  • éléments d’haltérophilie (clean and jerk);
  • tout type d’activité aérobie (jogging, sprint, cyclisme).

Peut-être pas une exclusion complète de ces éléments d’entraînement pendant la rémission de la maladie, mais une diminution du poids et une augmentation du nombre d’approches, mais ces questions devraient être traitées par un spécialiste.

Portez une attention particulière à une bonne respiration lorsque vous soulevez des poids. Essayez d’empêcher l’air d’être emprisonné et libéré dans les intestins inférieurs. Essayez de pousser l’air vers la gorge et la bouche avant de soulever la barre ou les haltères. Essayez d’expirer autant que possible après le levage.

Pendant l’entraînement, vous devez écouter vos sentiments subjectifs. Si vous ressentez le moindre inconfort au niveau du rectum ou de l’abdomen, vous devrez arrêter de faire de l’exercice.

Continuer à faire de l’exercice à un tel moment peut entraîner des saignements, une thrombose ganglionnaire et d’autres complications graves.

Ce n’est que dans de telles conditions que la musculation et les hémorroïdes ne feront pas de mal, ils aideront non seulement à maintenir la santé, mais aussi à l’augmenter.

Bodybuilding et hémorroïdes

Avec cette maladie, il est nécessaire de réduire la pression sur la cavité abdominale, mais c’est le cas ne signifie pas qu’il n’est pas du tout nécessaire de travailler sur les muscles de cette zone. Il existe un certain nombre d’exercices qui aideront à maintenir le système musculaire en bonne forme, sans provoquer d’exacerbation des hémorroïdes:

  • « Ciseaux »;
  • « Chat »;
  • « Seal »;
  • « Stilts »;
  • marcher sur les fesses;
  • tension musculaire lors du soulèvement du bassin, etc.

Ces exercices de gymnastique vous permettront d’équilibrer le rapport «flux entrant-sortant» du sang dans le bassin, aideront à travailler les muscles de la paroi abdominale sans provoquer une augmentation de la pression intra-abdominale.

Choisir les bons exercices et réduire les charges n’est que la moitié du succès. La mise en place de règles simples d’observation du régime et de la journée évitera la progression de la pathologie et le développement d’une complication:

    1. Respect du régime alimentaire approprié. Les athlètes souffrant d’hémorroïdes devront abandonner complètement les aliments épicés, les boissons alcoolisées et réduire le volume de consommation de café et de thé. Enrichir votre alimentation avec des fibres et des fibres alimentaires de plus de 30 g par jour permettra d’éviter la constipation, ce qui aggrave l’évolution des hémorroïdes. Le respect du bon équilibre hydrique vise également à cela.
    2. Augmenter l’activité physique en dehors du gymnase. Des marches régulières, l’exclusion du travail sédentaire constant de plus de 3 heures, ainsi que la natation aideront à prévenir les complications.
    3. Éviter les sous-vêtements et les vêtements serrés et serrés réduira la stagnation du sang veineux.

Utilisez du papier toilette doux, ainsi que le strict respect des règles d’hygiène personnelle.

  1. L’utilisation de médicaments lors d’une exacerbation selon les recommandations d’un proctologue. Dans le traitement, des médicaments tels que des suppositoires anesthésiques (Anestezin), des suppositoires anti-inflammatoires (Prostopin), des suppositoires hémostatiques (suppositoires d’adrénaline) et des médicaments combinés (Relief) sont utilisés. En plus des bougies, des onguents et des gels sont utilisés ici, qui soulagent les démangeaisons, les brûlures, l’irritation et l’inflammation autour du sphincter («Relief», «Hepatrombin G»). De plus, les patients doivent prendre des pilules qui auront un effet systémique et élimineront la cause de la maladie (phlébotonique).

Est-il possible de faire de la musculation pour les hémorroïdes? La réponse est sans équivoque – oui, si vous suivez toutes les règles et recommandations ci-dessus.

Comment s’entraîner correctement sans nuire à votre santé?


Pendant l’exacerbation et le traitement des hémorroïdes, vous devez renoncer aux exercices de force épuisants, en les remplaçant par des plus légers.
Il est préférable que le programme de formation soit élaboré par un médecin du sport. Si la maladie progresse, il est conseillé d’abandonner la musculation. Cependant, vous n’avez pas besoin d’arrêter le sport. Vous devez choisir une série d’exercices qui normalisent la circulation sanguine dans les organes pelviens, sans surcharger les muscles de l’abdomen et des jambes. Il s’agit de la marche, des exercices «Vélo», «Ciseaux», des tours de hanches, lever les genoux en position debout, se pencher. Vous pouvez soulever des haltères si leur poids ne dépasse pas 3 kg. Lors de l’exécution de tâches de gymnastique, il est important de surveiller votre respiration. Il est interdit de « respirer dans l’estomac » ou de retenir sa respiration. Les exercices de Kegel pour les muscles de l’anus seront utiles pour les hémorroïdes.

Que faire?

Malgré la gravité de la maladie, un athlète expérimenté ou une personne qui s’est consacré à ce sport ne souhaite pas toujours se retirer. Vous pouvez ajuster vos entraînements, mais pas par vous-même, mais avec l’aide d’un médecin du sport qualifié. Après un examen complet et un diagnostic précis, il vous dira quels exercices sont autorisés pour les hémorroïdes. En collaboration avec l’entraîneur personnel de l’athlète, il élaborera un programme d’entraînement individuel, contrôlera la charge, éliminera ou réduira les exercices qui exercent une forte pression sur l’abdomen.

Il n’est pas permis de s’engager dans un soulevé de terre, accroupi en tenant la barre. Non seulement le poids des charges est réduit, mais aussi leur intensité est limitée.

Des spécialistes qualifiés recommandent d’écouter non seulement l’entraîneur, l’instructeur, mais aussi vos sentiments. Si, pendant l’entraînement, un bodybuilder ressent une gêne dans le bas de l’abdomen ou près de l’anus, une sensation de présence d’un corps étranger, l’entraînement doit être arrêté. De plus, des symptômes d’accompagnement peuvent apparaître, y compris un écoulement muqueux ou sanglant du rectum. Toutes ces circonstances indiquent une exacerbation des hémorroïdes.

Une condition préalable à la formation continue est une visite régulière chez un proctologue. Faire ce que vous aimez ne devrait pas nuire à votre santé.

Causes

Comme vous le savez, les hémorroïdes sont une maladie associée à l’expansion des veines hémorroïdaires et à leur amincissement. Ces changements entraînent des saignements et une gêne au cinquième point. Si vous devenez son « heureux » propriétaire, alors ne pensez pas que vous êtes le seul. Une maladie similaire survient assez souvent, surtout à l’heure actuelle. Les principales raisons sont les suivantes:

  • Prédisposition génétique. Comme les varices, les hémorroïdes sont héréditaires. Mais pas la maladie elle-même, mais la faiblesse des vaisseaux périphériques, qui peut y conduire
  • Mode de vie. Assis toute la journée au travail ou à la maison, vous faites de votre mieux pour contribuer à la formation de la maladie.
  • Nutrition. Comment déterminer si vous mangez bien? Le moyen le plus sûr est de regarder la chaise. Si c’est dur comme une pierre, cela signifie que vous mangez mal et, de plus, vous risquez d’avoir des hémorroïdes
  • Straining – augmentant la pression à l’intérieur du corps en retenant votre souffle. Vous pouvez rencontrer cette technique non seulement dans la salle de gym, accroupi avec une barre lourde, mais aussi dans la vie de tous les jours. Par exemple, lors de la visite aux toilettes

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De cela, nous pouvons déjà conclure qu’en faisant du fitness ou de la musculation, mais avec l’esprit, vous pouvez obtenir des avantages sous forme de prévention de la maladie ou dans son traitement!

Mais vous devez décider des restrictions à imposer au processus d’entraînement et à la nutrition.

Causes des hémorroïdes Tout d’abord, il s’agit d’un régime alimentaire malsain (non diététique, épicé, alcool, manque de fibres, etc.). e)…

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