Propriétés positives de la méthode

by Aubrey
mai 23, 2021

Les exercices pour la constipation peuvent améliorer le tonus et le péristaltisme du tube digestif en agissant sur les parois de la cavité abdominale.

Les principaux avantages de cette méthode de soulagement de la constipation sont:

L’exercice contre la constipation est sans danger pour la santé. Contrairement aux laxatifs, auxquels la dépendance se développe et la motilité intestinale est perturbée, la gymnastique n’a qu’un effet positif. Il aide à la fois à résoudre le problème de la constipation et à faire face au stress, à renforcer le système nerveux.
L’exercice contre la constipation est disponible pour les personnes de tous âges. Même pour les enfants et les personnes âgées, vous pouvez trouver une série d’exercices pratiques.
L’exercice contre la constipation ne nécessite pas de préparation physique particulière.

Thérapie par l’exercice

L’exercice contre la constipation stimule les intestins par la contraction des parois abdominales. Grâce à eux, il y a un effet bénéfique sur le corps:

les aliments digérés traversent les intestins plus rapidement et plus facilement;
l’exercice tonifie le gros intestin, donc il se contracte mieux;
la circulation sanguine s’améliore;
les muscles abdominaux deviennent plus forts;
la sensation de lourdeur est éliminée.

Les bienfaits de ce traitement:

Gymnastique avec constipation, cela ne nuit pas à une personne. Les laxatifs agissent plus rapidement que l’exercice. Mais leur effet sur le corps est ambigu: la dépendance se produit, la contraction naturelle de l’intestin s’affaiblit. Les entraînements, qui sont effectués en permanence, résolvent le problème de la constipation, stimulent les processus métaboliques.
L’exercice pour la constipation peut être fait par des personnes de différents groupes d’âge. La gamme des complexes d’exercices thérapeutiques est très large. Avec la constipation chez les personnes âgées, l’entraînement avec une force légère sera efficace.
La gymnastique pour les intestins avec constipation est simple, ne nécessite pas de préparation. Assez de désir.

Comment faire

La force de la constipation est un moyen efficace de traiter la constipation. Mais l’effet ne sera perceptible qu’avec un entraînement constant.
Il vaut mieux faire des exercices le matin. Il est conseillé de boire un verre d’eau plate une demi-heure avant. Si l’estomac est sain, du jus de citron ou du miel peut être ajouté. Il n’y a aucune contre-indication à la recharge à d’autres moments de la journée. La seule recommandation est que vous devriez faire vos séances d’entraînement 2 heures après avoir mangé.
Lorsque vous développez une série d’entraînements pour la constipation, vous devez vous rappeler que l’exercice ne doit pas causer d’inconfort. Vous ne devriez pas commencer à vous entraîner avec des exercices de musculation ou surcharger le corps avec des charges élevées.

Les personnes atteintes de maladies chroniques devraient mieux consulter un instructeur de thérapie par l’exercice.

Une condition préalable à l’efficacité des classes dirigées est la régularité des performances. Ils bénéficieront aux intestins, à tout le corps dans son ensemble. Il est conseillé de combiner entraînement et activité physique en plein air.

Cela favorisera l’activation des muscles intestinaux. Les exercices sont simples, la plupart se font allongés. Vous devez effectuer les mouvements sans hâte, sans arrêter votre respiration.

Ils refusent de faire de l’exercice si les symptômes suivants sont présents:

ulcère aggravé;
augmentation de la température corporelle;

douleur abdominale sévère;
selles molles ou diarrhée;
exacerbation de toute maladie chronique.

Si des sensations désagréables sont apparues pendant l’entraînement, vous devez arrêter l’entraînement et consulter un médecin.

Efficacité de l’entraînement

Il est impossible de dire sans équivoque quels exercices ont le meilleur effet sur motilité intestinale. Toute activité physique aura un effet positif.

L’exercice contre la constipation chez l’adulte peut être fait dans des gymnases spéciaux ou à la maison, allongé dans son lit. Tout dépend des préférences de la personne, de ses capacités.

Exemples d’exercices les plus courants

mouvements imitant le cyclisme;
tirant vers le haut les jambes pliées aux genoux, au ventre;
différentes inclinaisons;
rotation du torse;
balançoire abs;
squats ,
sauter à travers la corde.

Il faut se rappeler que les complexes d’activité physique prendront effet après un certain temps. N’attendez pas le résultat le lendemain, abandonnez vos entraînements, commencez à prendre des laxatifs.

Moyens de soutien pour restaurer la fonction intestinale

En plus de l’exercice pour une bonne fonction intestinale, certains des les recommandations ci-dessous peuvent vous aider:

De l’eau. Essayez de consommer jusqu’à deux litres d’eau par jour. Une partie du liquide que nous consommons en une journée est absorbée dans les intestins. Plus il y a d’eau dans le corps, plus il y en a dans les intestins. Le liquide ramollit les selles et le gaspillage des matières fécales est plus facile. Avec une augmentation de l’activité physique sous forme d’exercices thérapeutiques pour les intestins, le volume d’eau consommé par l’organisme augmentera.
Mais cela ne veut pas dire qu’à partir de demain, vous boirez deux litres. Augmentez progressivement votre taux de consommation d’alcool. Ajoutez une petite quantité de liquides à votre routine quotidienne, puis votre corps s’habituera et s’adaptera facilement aux changements.
Mangez des fractions. Qu’est-ce que ça veut dire? Ce dont on a besoin est peu, mais souvent. En moyenne, la quantité de nourriture à la fois ne doit pas dépasser 250 à 300 grammes. Mais vous devez manger toutes les 2,5 à 3 heures. Mangez lentement en écrasant la nourriture dans votre bouche. Une pause dans les repas ne peut être faite que pour la gymnastique intestinale pour la constipation (vidéo présentée). Oubliez la malbouffe.
Introduisez 500 grammes de légumes frais par jour dans votre alimentation. Les légumes riches en fibres aident à stimuler le péristaltisme.

Essayez d’éviter le pain blanc, les conserves, les produits à base de farine blanche.
Les fruits sont également une source de fibres, mais ils ne le sont pas tous de la même manière bon pour les intestins … Les fruits au goût astringent sont contre-indiqués pour les personnes souffrant de problèmes intestinaux.
Un verre de kéfir la nuit est ce pour quoi votre tractus gastro-intestinal vous remerciera.

En même temps que boire régime, repas fractionnés et exercices pour améliorer la fonction intestinale en cas de constipation, vous pouvez améliorer la fonction intestinale.

Les exercices pour la constipation peuvent améliorer le tonus et le péristaltisme du tube digestif en agissant sur les parois…