Anneau Pilates isotonique – le choix d’un simulateur, d’un ensemble d’exercices

Le Pilates est une gymnastique basée sur des exercices simples mais efficaces pour renforcer tous les groupes musculaires. La discipline…

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Trois exercices simples et utiles pour soulager le bas du dos

La raison en est un mode de vie sédentaire et erroné, qui entre en conflit avec les caractéristiques du corps…

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Définition du kilomètre semaine

Une bonne mesure de la performance d’un coureur est la distance qu’il parcourt. Il faut presque la même quantité d’énergie pour…

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Construire la fondation

Quelle que soit la phase (voir Conception d’un entraînement de course à pied ) dans laquelle vous vous trouvez, vous devez toujours…

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Retourner pour courir après une pause prévue

Lorsque la pause est terminée et que vous êtes prêt à recommencer un travail d’entraînement sérieux, utilisez les conseils suivants. Référez-vous au…

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Combien de temps une pause peut durer

Le début et la durée de la pause dépendent de l’intensité de votre entraînement et du nombre de baisses de forme au…

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Compilation d’entraînement en cours d’exécution

La saison standard de 24 semaines (et c’est la durée idéale de la saison à mon avis) je préfère la…

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Comment commencer à courir

Personne n’a de solution toute faite sur la façon dont un coureur réussira. La seule méthode éprouvée est la collaboration d’un…

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La composition et les types de sessions de formation

Tout entraînement se compose de trois étapes – échauffement, partie principale et récupération. Échauffez-vous L’échauffement est destiné à l’inclusion progressive du…

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Zones d’entraînement

Ces dernières années, il est devenu de plus en plus clair que les intensités des différents types d’entraînement peuvent varier, ce qui me permet…

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